每当有百岁老人的消息报道出来之后，大多数人都艳羡不已。

百岁老人背后都有什么样的秘密？是吃？是喝？还是有其他的诀窍法门？……

其实，都不是！

1420名百岁寿星唯一共性

令人惊讶的是，这些寿星们的唯一共性是乐观！是乐观！是乐观！

四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。

美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

我们来看看一些真实案例——

115岁的张存合老人。

在2017年山东省发布的第四届寿星榜单中，鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。

问起张存合老人的长寿秘诀，就是“有个好心态，总是宽容待人。”

张存合老人一生乐观向上、平易近人，虽已是百岁高龄，但头脑灵活、思维清晰，脸上老年斑都很少看到，就像70多岁的老人。

101岁的陈同寿也说，自己从不生气，读书人没有什么看不开。

在陈同寿看来，乐观的老人连睡觉都香甜，想得少就不会失眠，“我每天睡前洗澡，看书把身心放松一下，然后心无旁骛地进入梦乡”。

没心没肺的人最容易长寿

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

其中排在第一位的秘诀就是心态。

“没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。

可你知道吗？

在专家眼里，这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人，往往更长寿。

西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。

所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。

为何你成不了“乐天派”？

相对而言，为何你就成不了“乐天派”？

国家二级心理咨询师肖莉说，待遇及社会地位变化，有些人会产生不公心理。

在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来，很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就心有戚戚。

但是，很多百岁老人却从不忌口，看淡生死。

江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期，95岁还做了次大手术，她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天。

乐观可以后天习得

中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为，乐观是可以后天习得的长寿品质。

“多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。”

而对于因病消极的情况，肖莉建议家人可以这样助其乐观起来：

• 1.为其提供患有相同病而治愈的案例，带他跟病友交流康复心得；

• 2.定期带他做体检，避免其关于病情的胡思乱想；

• 3.让他多倾诉身体的变化和感受；

• 4.请病人帮自己做一些他能做到的事情。

这副“心疗”处方，请收好！

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。这一副“心疗”处方，看后你会很有收获的！

1笑是营养素

研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果。

中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

2“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

3朋友是“不老丹”

澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里。

4宽容是调节阀

一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

5淡泊是免疫剂

整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

本文内容综合自《快乐老人报》、人民网健康、《生命时报》。

编辑：高继明 审核：朱蕗鋆